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| Depuis le battement du cœur est directement liée à un autre processus vital, a également son propre rythme: la respiration. Bien sûr, la fréquence respiratoire n'est pas toujours un seul et même n'est pas toujours uniforme. Suivez votre souffle pendant que vous lisez ce livre. En supposant de manière uniforme, par exemple à quatre, par inhalation, tout en expirant, essayez de distribuer l'air de sorte qu'il suffit, jusqu'à ce que vous êtes dans le tempo manquait une fois de plus à quatre. (Jusqu'à combien de croire effectivement des soins. Ce qui est important est que la durée de l'inhalation et l'expiration est la même. On ne peut jamais assumer, et de mesurer la durée d'inspiration et l'expiration de l'horloge avec trotteuse.) Titi qu'elle est la Maintenant, changer les règles de notre jeu: essayez de taper lors de l'inhalation et l'expiration de certains rythmes simples (deux fois la même), par exemple: Titi qu'elle est la Vous pouvez choisir n'importe quel rythme, mais il ne serait pas difficile. Vous pouvez même l'inhalation d'un rythme frappez, et moment de l'expiration - un autre. Ce qui importe est que les deux ont été le rythme de la même durée. Randonnée pédestre - lisse, le mouvement rythmique, que vous apportez à votre corps. Pendant la marche, commis par un pas mesuré, vous pouvez imaginer mentalement n'importe quel rythme. Par exemple, dans le temps des mesures peuvent être en murmurant: tam-tam tam-tam ta-am |